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肌のくすみを予防する方法


肌のくすみの原因には、紫外線から来るものや毛穴の詰まりなどから来るものが多いです。
女性に多い、血行不良が原因でくすみが出て来てしまう場合もあるので、気を付けなければなりません。
くすみが酷くなってしまうと、顔の色が暗く見えてしまい老けて見えることもあります。

くすみを予防することで美肌を保つことが出来る方法!

くすみの原因はいろいろありますが、くすみを作らないようにすることで、美肌を保つことが出来るようになります。
くすみを予防するためには、紫外線対策を行うことくすみや美肌を作ることが出来るようになります。

紫外線をたくさん浴びてしまうと、メラニンが作られてしまうので、ターンオーバーが遅くなりくすみが出来てしまいます。
また、紫外線の他にも年を重ねていくと、肌の新陳代謝が低下して、老廃物などが排出されにくくなるので、新陳代謝を上げる生活習慣で予防することも大切です。

新陳代謝を上げるためには、睡眠や食生活、運動などを日々の生活で気を付けるといいと思います。
睡眠は、22時~2時の間の睡眠がいいと言われていて、睡眠をとることで肌が生まれ変わって美肌を保つことが出来ます。

ビタミンAが多く含まれている肉や魚、卵やバター、牛乳などを食生活で取り入れるようにすると、代謝を上げられるのでくすみを予防することが出来るようになります。

甘い物の取り過ぎに注意してくすみ予防?

体の中のコラーゲンなどのたんぱく質が、糖質と結びついてAGEという褐色の物質が増えていきます。
コラーゲンもAGEの影響を受けて黄ばんでいってしまうので、糖化が肌のくすみの原因になっていることもあります。

空腹時に甘いものをたくさん食べる習慣がある人は、くすみが増えやすい状態になってしまうので気をつけた方がいいと思います。
くすみを予防するには、甘い物を最低限に抑えたりアルコールを控えるという予防方法があります。

その他にも、白米やパンなどの炭水化物の摂取を控えたり、血糖値の急上昇を防ぐためにウォーキングをすることをオススメします。

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